Stress et anxiété : 21 jours de menus

Vous vivez avec du stress, de l'anxiété ou une fatigue qui semble ne jamais disparaître? Le stress chronique et l'anxiété n'affectent pas que la santé mentale.

Ces problèmes influencent non seulement l'énergie, l'humeur, la digestion et la concentration, mais aussi la capacité du corps à faire face aux défis du quotidien. Heureusement, de saines habitudes alimentaires et d'hygiène de vie peuvent contribuer à soutenir le système nerveux, à améliorer la résilience au stress et à retrouver un meilleur équilibre.

Ce guide vous permettra de :

• comprendre les mécanismes du stress et de l'anxiété ainsi que leurs effets sur l'organisme;
• découvrir les aliments et les nutriments qui soutiennent le système nerveux;
• adopter des habitudes simples pour mieux gérer le stress et retrouver votre vitalité;
• mettre en place une alimentation équilibrée;
• planifier facilement vos repas et vos collations grâce à des menus quotidiens.

Découvrez 51 recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : pouding choco-banane, gruau aux bleuets cuit au four, saumon laqué miel-gingembre et chou sauté, potage de carottes et lentilles au lait de coco, chakchouka au féta, tarte au chocolat. Et retrouvez plus de calme, de stabilité et d'énergie grâce à une alimentation qui nourrit autant le corps que l'esprit. Faites de votre alimentation votre alliée santé!