Cardio plein air : s'entraîner à ciel ouvert

Cardio plein air : s'entraîner à ciel ouvert est le complément de la méthode de mise en forme qui a permis à des milliers de gens de s'exercer en plein air depuis plus de dix ans. Le livre propose trois types de mise en forme personnalisée (marche, course à pied et entraînement par intervalles) selon trois niveaux (débutant, intermédiaire, avancé), ainsi que des exercices de musculation et d'étirements. À l'aide d'un questionnaire, le participant choisit le programme approprié et note ses entraînements à même le livre. Grâce à des explications simples et efficaces, il en apprend davantage sur l'apport calorique et sur la dépense énergétique, ainsi que sur l'importance du sommeil et de la relaxation pour mieux gérer son stress et son poids.